Pagi ini sebenarnya jadwal untuk lari pagi atau jogging. Tapi karena malam hujan dan pulang agak larut menunggu hujan reda menyebabkan saya malas untuk jogging, apalagi paginya ada istri di sebelah hihihi…hush…

Jadi untuk mengganti jogging saya melakukan latihan (workout) ringan di pagi hari. Contoh latihan diambil dari majalah kesayangan saya Menshealth Indonesia. Kebetulan juga praktek latihan baru untuk membangun kekuatan. Tapi saya coba dua latihan saja, karena baru dua latihan ini saja saya udah ngos-ngosan hehehe.. latihannya yaitu:

1. Side Bridge / Side Plank Exercise. Dua set masing-masing set 20 detik.

2. Plank Exercise. Tiga set masing-masing set 15 detik

Dua latihan di atas bagus juga digunakan sebelum latihan angkat beban. Hayo… siapa yang berani coba.

Gambar-gambar dan latihan juga diambil dari http://www.abs-exercise-advice.com/plank.html

Gak percaya bir yang ini halal? halal gak ya.. halal gak ya?