After search on Google I got solution from Stack Overflow blog.

The solution is so simple we only have to put a relative position:

position: relative;
top: -Xpx;
z-index: 99;

Where -X is however much it takes to get it to peek out of the DIV.

Now my header looked perfect now.

Cig-Arette: Is Quitting Harder Than You Thought?

By Konja Rhode

What is one of the most difficult things in a smoker’s life?
It’s quitting smoking, don’t you agree? There are only few who manage to avoid lighting a cigarette during a couple of days. Even fewer manage to keep away from cigarettes fo a longer period. And very, very few manage to quit once and for all. Do you really want to quit smoking? Once and for all? Then you are very close to your goal – just keep on reading.

What are the Benefits of Cig-Arette?

For how long have you been smoking? Have you tried quit smoking several times? Do you feel like there’s no hope left? There is good news. The Cig-Arette system can help you quit smoking and not start smoking again, even if your habit has lasted many years – in a naturally way.

Cig-Arette fights the many disadvantages of smoking such as

- Decreased physical endurance
- Decreased sexual function and pleasure
- Loss of smell and taste
- Loss of skin tone
- Increased risk of cancer and heart failure
- Teeth and skin stains
- Bad breath.

Why is Cig-Arette better and healthier than prescription products?

Keep in mind that prescription products act as nicotine replacements. It doesn’t matter from what source it comes: Nicotine and nicotine replacements are harmful for your body, whether you smoke cigarettes or use nicotine patches.

Benefit from the all-natural and totally nicotine-free Cig-Arette system. It uses herbs that are well known for their positive characteristics and effects. This system
consists of 4 formulas with different ingredients.

- The first and third formulas help calm your body during the nicotine withdrawal process. They contain system relaxants and balancers, such as:

Lobelia powder (leaves and stems); Licorice root powder; Passion Flower powder (leaves and stems); Sarsaparilla Root powder; Eleuthero Root powder; Echinacea Purpurea powder; Elderberry Flower extract; Ginger Root powder; Barley Grass powder (leaves); Bayberry Root powder; Cayenne Pepper (dried fruit); Lemon Grass powder (leaves); Peppermint powder (leaves); Safflower powder (flower); Bioperine powder (dried fruit) and Piper Longum powder (dried fruit).

- The second Cig-Arette formula has positive effects on your brain, lungs, airways, organs and glands that are affected by smoke toxins. These stress-reducing and body-nourishing ingredients are:

Burdock Root powder; Barley Grass powder (leaves); Golden Seal powder (leaves and stems); Oregon Grape powder (root); Ox Bile powder; Ginger Root powder; Alpha Herb powder (leaves and stems); Bayberry Root powder; Buckthorn Bark powder; Cascara Sagrada powder (bark); Dandelion Root Powder; Hyssop Leaf powder; Iodine and Iron.

- The fourth formula consists of the well known ingredients:

Ylang Ylang oil; Rosemary oil; Peppermint oil; Lemon oil; Camphor oil; Eucalyptus oil; and White Mineral oil.

Do yourself, your body and your health a favor: Stop smoking now. Let Cig-Arette help you. Konja Rohde is an avid researcher of health and fat loss products for women including Cig-Arette and runs a successful website dedicated to debunking various health products for the benefit of the consumer.

Jadi untuk mengganti jogging saya melakukan latihan (workout) ringan di pagi hari. Contoh latihan diambil dari majalah kesayangan saya Menshealth Indonesia. Kebetulan juga praktek latihan baru untuk membangun kekuatan. Tapi saya coba dua latihan saja, karena baru dua latihan ini saja saya udah ngos-ngosan hehehe.. latihannya yaitu:

1. Side Bridge / Side Plank Exercise. Dua set masing-masing set 20 detik.

2. Plank Exercise. Tiga set masing-masing set 15 detik

Dua latihan di atas bagus juga digunakan sebelum latihan angkat beban. Hayo… siapa yang berani coba.

Gambar-gambar dan latihan juga diambil dari http://www.abs-exercise-advice.com/plank.html

Selama ini saya salah dalam melakukan diet. Diet yang pernah saya jalankan dan mungkin juga rekan-rekan lakukan adalah menganggap diet itu TIDAK MAKAN dan MENAHAN MAKAN saat melakukan program diet. TERNYATA… hal tersebut ternyata salah. Setelah saya membaca buku Ade Rai GAYA HIDUP SEHAT FITNES DAN BINA RAGA.

Cara berdiet yang benar adalah mengubah pola makan kita. Malah kita dianjurkan makan 5-6 kali dalam sehari, tapi… dengan syarat makanan yang kita makan tidak melebihi dari jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena kelebihan kalori akan ditumpuk menjadi lemak dalam tubuh. Saat tubuh meminta asupan makanan ambilah makanan atau cemilan yang sehat dengan porsi yang sesuai (jangan berlebihan) dan JANGAN pernah menahan lapar. Karena jika menahan lapar pada saat kita benar-benar lapar, biasanya kita akan makan banyak yang menyebabkan kelebihan kalori dan AKAN menjadi lemak di tubuh kita, waspadalah… hehehe. Yang penting berhentilah makan sebelum kenyang.

Ada satu buku yang juga saya rekomendasikan ke rekan-rekan yang ditulis oleh dr. Phaidon dengan judul Fat-loss not Weight-loss.

Dalam buku ini kita akan mendapatkan ilmu yang sangat bermanfaat dalam melakukan Fitness dan Diet. Terutama pentingnya Olahraga dan Fat Burner selain melakukan diet. Jadi saat melakukan program diet yang didapatkan adalah mengurangi lemak dan bukan mengurangi kandungan air dalam tubuh. Istilah dr. Phaidon yaitu Gemuk Tapi Ramping…

Mungkin saya akan menulis lebih banyak di tulisan-tulisan berikutnya dengan topik yang berbeda. OK salam fitness… stay health and be strong.

Picture: Protein Structure

Protein adalah senyawa organik kompleks berbobot molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer-monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida. Molekul protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan virus.

Setiap orang membutuhkan protein, namun binaragawan membutuhkan lebih banyak protein dari kebutuhan orang biasa. Normalnya setiap orang membutuhkan konsumsi protein 1 gr per 1 kg berat tubuhnya per hari. Seorang binaragawan membutuhkan kurang lebih dua kali lipatnya, yaitu sebanyak 2 s/d 3 gr per kg berat tubuhnya per hari tergantung berat latihan yang dilakukan. Dengan mengkonsumsi protein yang mencukupi, perkembangan otot lebih optimal dan otot akan terlihat lebih keras, kekuatan otot bertambah, proses pemulihan otot menjadi lebih cepat, dll. Sumber protein dibagi menjadi dua yaitu: 1. Sumber Protein Hewani seperti daging sapi, daging ayam dan daging ikan 2. Sumber Protein Nabati seperti kacang-kacangan Carilah sumber protein dengan kandungan lemak yang rendah, sebab yang kita inginkan adalah penambahan massa otot yang disertai dengan penurunan kadar lemak dalam tubuh. Tubuh kita mampu mencerna 30-50 gram protein dalam sekali makan, jadi usahakan agar setiap kali makan jumlah konsumsi protein anda tidak melebihi jumlah tersebut agar dapat tercerna dengan baik.