Fitness dan Diet

Sudah lima bulan terakhir ini saya menjalani program Fitness dan Diet. Alhamdulillah… hasilnya mulai kelihatan. Berat badan saya yang awalnya 105 Kg (Oh My God..) kini berangsur-angsur turun dan saat ini menjadi 100 Kg (Oh My God juga hahaha.. karena masih berat kayaknya nih). Sebenarnya waktu itu sudah mendekati 95 Kg. Namun karena Idul Fitri 1428H kemarin, saya gak nahan makanan yang menurut saya terlalu lezat untuk dilewatkan (yang satu ini perlu belajar menahan diri lagi hihihi…)

Selama ini saya salah dalam melakukan diet. Diet yang pernah saya jalankan dan mungkin juga rekan-rekan lakukan adalah menganggap diet itu TIDAK MAKAN dan MENAHAN MAKAN saat melakukan program diet. TERNYATA… hal tersebut ternyata salah. Setelah saya membaca buku Ade Rai GAYA HIDUP SEHAT FITNES DAN BINA RAGA.

Cara berdiet yang benar adalah mengubah pola makan kita. Malah kita dianjurkan makan 5-6 kali dalam sehari, tapi… dengan syarat makanan yang kita makan tidak melebihi dari jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena kelebihan kalori akan ditumpuk menjadi lemak dalam tubuh. Saat tubuh meminta asupan makanan ambilah makanan atau cemilan yang sehat dengan porsi yang sesuai (jangan berlebihan) dan JANGAN pernah menahan lapar. Karena jika menahan lapar pada saat kita benar-benar lapar, biasanya kita akan makan banyak yang menyebabkan kelebihan kalori dan AKAN menjadi lemak di tubuh kita, waspadalah… hehehe. Yang penting berhentilah makan sebelum kenyang.

Ada satu buku yang juga saya rekomendasikan ke rekan-rekan yang ditulis oleh dr. Phaidon dengan judul Fat-loss not Weight-loss.

Dalam buku ini kita akan mendapatkan ilmu yang sangat bermanfaat dalam melakukan Fitness dan Diet. Terutama pentingnya Olahraga dan Fat Burner selain melakukan diet. Jadi saat melakukan program diet yang didapatkan adalah mengurangi lemak dan bukan mengurangi kandungan air dalam tubuh. Istilah dr. Phaidon yaitu Gemuk Tapi Ramping…

Mungkin saya akan menulis lebih banyak di tulisan-tulisan berikutnya dengan topik yang berbeda. OK salam fitness… stay health and be strong.